아침에 손가락 마디가 뻣뻣하고 붓는 증상은
류마티스 관절염의 대표적인 초기 신호 중 하나입니다.
면역체계 이상으로 발생하는 류마티스 관절염은
약물 치료가 기본이지만,
평소 항염증 효과가 있는
오메가3 지방산이 풍부한 식품을 섭취하면
증상 조절과 건강 관리에 도움을 줄 수 있습니다.
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고등어: 풍부한 EPA와 DHA를 함유한
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대표적인 등푸른생선으로,
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하루 권장 섭취량을 쉽게 충족할 수 있습니다.
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다만 나트륨 섭취를 줄이기 위해
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생고등어를 구입해 싱겁게 조리하는 것이 좋습니다.
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연어: 오메가3뿐만 아니라
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단백질과 비타민D가 풍부하여
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중장년층의 관절 및 뼈 건강에 유익합니다.
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정어리: 크기는 작지만 EPA, DHA가 풍부하며
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뼈째 섭취할 경우 칼슘까지 함께 보충할 수 있습니다.
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호두: 식물성 오메가3인 알파리놀렌산(ALA)이
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들어 있어 생선을 대신해
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간식이나 샐러드에 곁들여 가볍게 섭취하기 좋습니다.
음식은 어디까지나
치료를 보조하는 수단일 뿐
약을 대신할 수 없습니다.
관절 통증이나 부종이 지속된다면
방치하지 말고 전문 의료진을 찾아
정확한 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다.
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